Знайдіть внутрішню рівновагу через прості вправи
Focazefade — це методика, що допомагає зняти накопичену напругу та відновити енергію за допомогою усвідомленого дихання та фокусування уваги. Покращуйте своє самопочуття без складних зусиль.
Обрати свій курсДля кого підійде практика Focazefade?
Наша методика розроблена для всіх, хто прагне гармонії та покращення загального стану.
-
✓
Офісні працівники
Допомагає зменшити втому від тривалої роботи за комп'ютером та покращити концентрацію.
-
✓
Творчі особистості
Сприяє знаходженню натхнення та ясності думок, відкриваючи нові горизонти для креативності.
-
✓
Люди, що ведуть активний спосіб життя
Сприяє швидшому відновленню сил та підтримує емоційний баланс.
Пакети послуг
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам для початку шляху до гармонії.
Старт
350₴
Базовий доступ до основних вправ та технік для початківців.
- ›Вступний курс з 5 уроків
- ›Доступ до аудіо-медитацій
- ›Базова підтримка поштою
Баланс
750₴
Розширений набір практик для поглибленого занурення та стабільного прогресу.
- ›15 поглиблених уроків
- ›Відео-інструкції до кожної вправи
- ›Доступ до закритої спільноти
Глибина
1200₴
Повний доступ до всіх матеріалів та індивідуальна підтримка для максимального ефекту.
- ›Усі матеріали курсу "Баланс"
- ›Щомісячні вебінари
- ›Персональні консультації
Що дає регулярна практика?
Поступове впровадження технік Focazefade у ваше життя може сприяти позитивним змінам у самопочутті та сприйнятті світу.
-
✓
Покращення концентрації: Вправи допомагають тренувати увагу, що позитивно впливає на продуктивність.
-
✓
Відчуття спокою: Методика чергування фокусу та повільного дихання сприяє зниженню внутрішньої напруги.
-
✓
Приплив енергії: Регулярні практики можуть допомогти відновити внутрішні ресурси та відчути себе бадьоріше.
Наша філософія: простота та доступність
Ми віримо, що шлях до гармонії не має бути складним. Focazefade базується на принципі мінімальних, але регулярних зусиль. Всього кілька хвилин на день, присвячених практиці, можуть принести відчутні зміни у ваше життя. Наша мета — надати вам прості та ефективні інструменти для самовдосконалення, які легко інтегрувати у будь-який розклад.
Ми не обіцяємо миттєвих див, але пропонуємо послідовний шлях до кращого розуміння себе та своїх внутрішніх ресурсів.
"Я завжди шукала спосіб 'перезавантажити' голову після напруженого робочого дня. Практика Focazefade стала для мене справжнім відкриттям. Вправи настільки прості, що їх можна виконувати будь-де. Вже за два тижні я помітила, що стала спокійніше реагувати на буденні виклики і відчуваю більше енергії зранку."— Аліна Соловей, практикуюча
Суть методу: фокус та дихання
Дізнайтеся більше про ключові елементи нашої практики.
Чергування фокусу уваги
Основний елемент практики — це м'яке переключення уваги між візуальним сприйняттям (з відкритими очима) та внутрішніми відчуттями (з закритими очима). Цей процес допомагає "розвантажити" зорову систему та нервову систему в цілому, яка часто перенавантажена інформацією. Таке чергування сприяє розвитку гнучкості уваги та зменшує розумову метушню.
Усвідомлений повільний вдих
Другий стовп нашої методики — це контроль над диханням. Ми концентруємося на повільному, глибокому вдиху та природному, розслабленому видиху. Це не просто дихальна гімнастика, а спосіб впливу на вегетативну нервову систему. Повільне дихання посилає тілу сигнали безпеки та спокою, допомагаючи перейти зі стану "бий або біжи" в стан відновлення та розслаблення.
Як інтегрувати практику в щоденне життя?
Вам не потрібно виділяти години часу. Почніть з малого:
- › Ранковий ритуал: Приділіть 5 хвилин практиці одразу після пробудження, щоб налаштуватися на продуктивний та спокійний день.
- › Перерва на роботі: Замість перегляду соцмереж зробіть коротку сесію Focazefade, щоб зняти напругу з очей та відновити концентрацію.
- › Перед сном: Виконайте кілька циклів дихання та фокусування, щоб заспокоїти розум і підготувати тіло до глибокого сну.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї практики?
Регулярна практика сприяє розвитку навичок управління увагою, допомагає досягти стану внутрішнього спокою та може покращити загальне самопочуття. Це інструмент для роботи з повсякденною напругою.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка чи обладнання?
Ні, абсолютно нічого не потрібно. Практику можна виконувати будь-де і будь-коли — сидячи на стільці в офісі, вдома чи навіть у громадському транспорті. Головне — ваше бажання приділити собі кілька хвилин.
Як швидко я побачу результати?
Ефект від практики індивідуальний. Деякі люди відчувають покращення настрою та зниження напруги вже після перших занять. Для інших потрібен час, щоб виробити звичку. Важлива регулярність, а не інтенсивність.
Чи є ця практика формою медитації?
Вона має спільні елементи з медитативними техніками, такі як фокус на диханні та усвідомленість. Однак Focazefade — це спрощена, прикладна методика, націлена на швидке зняття напруги в умовах сучасного життя.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.